Туристичний похідв гори з дітьми — це чудовий спосіб згуртувати сім'ю, урізноманітнити дозвілля, подарувати дитині нові емоції та враження. Якщо правильно все організувати та взяти необхідні речі, похід стане захоплюючою та безпечною пригодою, яка запам'ятається малюку на все життя і прищепить любов до активного відпочинку на природі.
Навіщо ходити у походи з дітьми?
Похід з дитиною — ще те випробування, адже малеча може капризувати, швидко втомлюватись та «мамкати» всю дорогу. Тож чому таки варто ходити у походи з дітьми?
- Фізичний розвиток
Регулярний відпочинок з дітьми — це чудова нагода покращити фізичну форму. Зараз діти проводять багато часу сидячи: у школі, за компʼютерними іграми, у соц. мережах або навіть на лавочці, спілкуючись з друзями. Активні пригоди заохотять дитину більше рухатись, покращать витривалість та координацію рухів. Навіть простенький похід з дітьми до лісу зміцнить імунітет та стійкість до хвороб перед холодним сезоном.
- Зниження рівня стресу
Ми живемо у непрості часи, які також сильно впливають й на молодше покоління. Відпочинок з дитиною допоможе відволіктись від тривог та сконцентруватись на прекрасному: природі, співі птахів та надзвичайно зоряному небу, яке не побачиш у місті.
- Створення спогадів та соціальний розвиток
Памʼятаєте свої теплі дитячі спогади з батьками? Як вони брали вас на риболовлю чи ви разом смажили ковбаски на вогні у лісі… Похід з дітьми допоможе створити такі незабутні моменти для них, а також зміцнити стосунки й довіру в сімʼї. Якщо ви вирушаєте в похід не самі, а з друзями — такі мандрівки сприятимуть також соціальному розвитку дітей, особливо, якщо у компанії є їх ровесники.
- Інтелектуальний розвиток
Подорожі стимулюють допитливість, допомагають пізнавати навколишній світ. Ви матимете змогу навчити дітей орієнтуватися на місцевості, використовувати карту та компас. Молодшим дітям можна розповісти про види рослин та тварин, які живуть у лісі чи у горах.
- Прививання світогляду та стилю життя
Якщо ви затяті аутдорники, звісно, вам хочеться, аби дітлахи поділяли ваше хобі. Якщо брати їх з раннього віку у походи — є великі шанси, що вони теж закохаються у мандри.
Особливості походу з дітьми різного віку
Плануючи похід з дітьми, важливо враховувати їхній вік та можливості. Це допоможе зробити подорож комфортною та безпечною для всіх учасників.
- Діти до 1,5 років
На перший погляд здається, що відпочинок з настільки маленькими дітьми неможливий або дуже складний, але насправді це найпростіші напарники. Не хвилюйтесь з якого віку брати з собою малюка, більшість маршруту немовлята мирно спатимуть на свіжому повітрі, а коли прокидатимуться — для них головне вчасно поїсти і бути поруч з мамою.
Для перенесення використовуйте якісні слінги або ерго-рюкзаки, що забезпечують правильну М-позицію ніжок. Важливо вибирати моделі з хорошою вентиляцією та підтримкою спини.
Для гігієни вам знадобиться лише вдосталь підгузків та дитячих вологих серветок. Якщо ви годуєте немовля сумішшю — гріти воду та стерилізувати пляшечку легко за допомогою газового пальника.
- 1,5 — 4 роки
Це досить складний період для походів, але дуже зворушливий. Діти цього віку вже ходять самостійно, але повільно та з частими зупинками, адже їм так важливо роздивитись цікаву квіточку, жучка чи камінчик. Це уповільнює групу та потребує терпіння під час вмовлянь продовжувати рух.
Більшість часу дітей такого віку все одно доведеться нести, проте вони вже важчі. Використовуйте каркасний рюкзак-переноску або ерго-рюкзак. Каркасний рюкзак забезпечує кращий огляд для дитини та туди можна скласти додатково речі, а ерго-рюкзак гарантує менше навантаження на спину батьків, адже у ньому маля розташовується ближче до спини дорослого.
- 4 — 7 років
Діти передшкільного віку дуже активні, але можуть втомлюватись та вередувати. Ставте перед ними цілі та заохочуйте їх досягнення. Наприклад, даруйте маленький подарунок чи смаколик за кожну ключову точку маршруту.
- 7 — 12 років
Діти такого віку активно включаються в похідне життя, допомагають з побутом та несуть власний дитячий рюкзачок. Заохочуйте їх брати участь у приготуванні їжі, встановленні намету, збиранні дров, терпеливо показуйте як це робити правильно. Пригадайте чи дослідіть можливі ігри в поході, щоб підтримувати цікавість дітей.
- Підлітки 12+
Походи з підлітками мало чим відрізняються від дорослих. Вони мають достатню фізичну витривалість та можуть нести повноцінний рюкзак. Головне слідкувати за дисципліною та взяти з собою улюблену їжу — підлітки часто вередливі у харчуванні.
Планування походу з дитиною
Щоб похід з дітьми минув вдало, важливо підготуватися заздалегідь.
- Важливо завчасно почати розповідати дитині про похід: що ви побачите, де побуваєте, що будете їсти, як і де спати тощо. Це зменшить тривогу дитини та допоможе зрозуміти суть мандрівки.
- Допоможіть дитині адаптуватись фізично. Більше гуляйте, займайтеся спортом, виїжджайте на природу, заохочуйте активні ігри.
- Вибирайте відповідну довжину та складність маршруту залежно від віку та характеру дитини, враховуйте її потреби в відпочинку та розвагах.
- Будьте готові змінити плани, якщо дитина втомилася або щось пішло не так.
- Насолоджуйтесь процесом. Памʼятайте, що похід з дітьми — це чудова можливість провести час разом, зміцнити стосунки та створити незабутні спогади.
Вибір маршруту походу з дітьми
Одне з найважливіших завдань планування відпочинку влітку з дитиною
— правильно вибрати маршрут. Важливо, щоб похід був цікавим, безпечним та відносно простим.
- Почніть з найлегшого
Спробуйте коротку пішу мандрівку у ліс, до річки чи до інших природних обʼєктів неподалік рідного міста. Поступово підвищуйте складність. Далі спробуйте одноденні гірські походи, після адаптації дитини до такої активності можна ускладнити наступні маршрути, додати ночівлі.
- Вибирайте знайомі маршрути
Найкраще йти в похід з дітьми тим маршрутом, де ви були раніше самі.
- Заплануйте часті зупинки
Варто зупинятись кожні півгодини, якщо ділянка маршруту складна — навіть кожні 10 хвилин. Також заплануйте великі привали з перекусом та іграми.
- Вибирайте безпечні маршрути неподалік цивілізації
Враховуйте, що за дітьми важко встежити на всі 100%. Уникайте різких підйомів, карнизів, урвищ, переходу річок. Також плануйте маршрут так, щоб завжди можна було за кілька годин спуститись у найближчий населений пункт у разі потреби.
- Вивчіть маршрут та знайдіть цікаві точки
Монотонні переходи втомлюють. Найкраще спланувати похід таким чином, щоб маршрут складався з коротких переходів між цікавими локаціями (озеро, колиба, велике дерево, річка, джерело, альтанка).
- Плануйте маршрут залежно від віку дитини
- Діти до 1,5 років. Варто робити часті привали, щоб вчасно погодувати малечу, та вибирати маршрути з плавними підйомами та спусками. Якщо немовля добре перенесе перший похід та чудово адаптується, далі ви можете вибирати цілком дорослі маршрути. Головне слідкуйте за настроєм малечі.
- 1,5 — 4 роки. Вибирайте короткі походи з дітьми такого віку. Заплануйте часті привали для ігор, відпочинку та перекусів. Вибирайте цікаві та різноманітні маршрути.
- 4 — 7 років. Плануйте короткі та гнучкі переходи. Можливо, малюк зможе пройти шлях до галявини В, а можливо доведеться повернути назад вже у точці Б.
- 7 — 12 років. Якщо адаптувати дитину до походів, то можна вибирати й складніші маршрути з ночівлею. Вибирайте стежки
- Підлітки 12+. Підлітків можна брати у дорослі походи, проте вибирайте маршрут згідно з їх інтересами та враховуйте думку під час прийняття рішень.Що взяти з собою у туристичний похід з дітьми
З маршрутом визначились, тепер залишилось спакувати рюкзак.
Список необхідного спорядження для походу з дітьми
Що одягнути?
Один з секретів вдалого походу з дітьми — правильний одяг. У міських джинсах, важких светрах, бавовняному одязі вдалої мандрівки не буде. Одяг має бути зручним, легким, повітропроникним та захищати від погодних умов. Як і у дорослих походах, багатошаровість — ключ до успіху:
- Перший шар: термобілизна або синтетична футболка для відведення вологи від тіла.
- Другий шар: флісова кофта для збереження тепла.
- Третій шар: вітрівка, а у вологий сезон — мембранна куртка для захисту від вітру та дощу. У разі сильних опадів додайте дощовик та гумові чоботи.
Також не забувайте про:
- Головний убір. Він має бути обовʼязково завжди! Шапка для прохолодної погоди або панама/кепка/баф для захисту від сонця.
- Взуття. Має бути закрите, легке та мати нековзку підошву. Для старших дітей розгляньте трекінгові кросівки або черевики.
Що взяти з собою у похід із наметами з дітьми?
Спорядження для походу з дітьми не сильно відрізняється від дорослого.
Для малюків візьміть ерго-рюкзак або рюкзак-переноску, за потреби пляшечку та пустушку. Спати малюк може в одному сімейному спальнику з батьками. Зручно, якщо ваші спальні мішки можна зʼєднати, тоді ви зможете зручно спати втрьох.
Для дітей середнього віку знадобиться окремий спальник. Існують дитячі спальні мішки або можете взяти модель на виріст (проте вона буде важча та гірше утримуватиме тепло через зайвий простір). Також ви можете придбати легкий дитячий рюкзак, в якому дитина зможе нести свої іграшки та перекус. Можна почати привчати до трекінгових палиць. Вибирайте модель, яка регулюється за довжиною, щоб палиці могли «рости» разом з дитиною.
Діти після 12 років можуть нести повноцінний наплічник зі своїми речами та мати доросле спорядження.
Що робити з гігієною в поході?
Базові правила такі ж, які і для дорослих. Для малюків знадобляться також дитячі вологі серветки, підгузки, опційно присипка.
Обовʼязково збирайте використані підгузки та серветки у пакет та викиньте у смітник у цивілізації!
Що взяти у водний похід із дітьми?
Обовʼязково візьміть з собою дитячий жилет, панамку та вдосталь питної води.
Їжа та пиття для походу з дитиною
Ще одне питання, яке хвилює всіх батьків перед походом з дітьми — як їх годувати.
Малюки
Якщо немовля їсть сухі суміші та дитяче харчування — візьміть з собою їх достатню кількість. Зручно розфасувати суміш одразу порційно. Обовʼязково візьміть вдосталь чистої води для розведення сумішей та пиття. Використовуйте похідний термос для збереження температури води, щоб не гріти її щоразу. Стерилізувати пляшечки можна завдяки кипʼятінню на пальнику. Ви можете взяти кілька пляшечок, а потім стерилізувати їх всі разом ввечері у таборі.
Діти на прикормі
Відмовлятись від прикорму не варто навіть у поході, більшість «дитячих» страв легко приготувати на природі. Готуйте прості та звичні страви, а щоб вони були свіжі — використовуйте сухе молоко, яєчний порошок, сублімовані овочі та консерви. Придбайте якісний набір похідного посуду для дитини, що вже їсть сама.
Старші діти
Найпростіше з дітьми, що вже повноцінно харчуються з дорослими. Головне памʼятайте, що активним дітям часто потрібно більше їжі. Варто планувати раціон так, щоб забезпечити достатню кількість білків, жирів та вуглеводів. Використовуйте різні продукти та рецепти, щоб уникнути одноманітності. Враховуйте смакові вподобання дитини. Діти можуть вередувати і не їсти похідну їжу, до якої вони не звикли. Спробуйте максимально адаптувати раціон під звичний та улюблений.
Перекуси
Крім основних прийомів їжі дуже важливо мати вдосталь смаколиків для перекусів. Це дасть змогу підтримати енергію, втамувати голод під час маршруту та відволіктись. Для перекусів підійдуть горішки, сухофрукти, печиво, цукерки, енергетичні батончики, фрукти. Також рекомендуємо взяти улюблені ласощі та давати їх як нагороду за пройдену відстань або досягнення мети.
Аптечка та засоби безпеки для походу з дітьми
Відпочинок з дітьми викликає занепокоєння у батьків також через здоровʼя малечі. Для початку важливо обовʼязково підготувати похідну аптечку. Візьміть з собою:
- Засоби для обробки ран (антисептик, перекис водню, бинти, пластирі різних розмірів, стерильні серветки, ножиці).
- Знеболювальні та жарознижувальні засоби (парацетамол або ібупрофен у дитячій формі).
- Антигістамінні препарати (кларитин, едем тощо).
- Засоби від розладу шлунка (активоване вугілля, смекта, регідрон).
- Засоби від застуди (льодяники для горла, спрей для носа).
- Індивідуальні ліки.
Також дуже важливо захистити дитину від укусів комах.
- Вибирайте спеціальні дитячі репеленти та дотримуйтесь інструкцій виробника.
- Візьміть з собою засоби від свербежу після укусів.
- Одягайте дитину у світлий одяг, краще з довгими рукавами та штанинами.
- Також радимо взнати що робити, якщо вкусив кліщ, та купити спеціальний пінцет чи картку для витягування кліщів.
Ще один «ворог» під час походу з дітьми — палюче сонце.
- Візьміть дитячий сонцезахисний крем та регулярно поновлюйте його шар (орієнтовно кожні дві години).
- Обовʼязково надягайте на дитину кепку, панаму чи баф, щоб захистити голову від сонячного удару.
- Уникайте піку сонячної активності.
Як ми вказували вище — будуйте маршрути дитячих походів таким чином, щоб можна було швидко спуститись у найближчий населений пункт та отримати медичну допомогу у разі потреби.
У поході у дітьми
Основне правило у поході з дітьми — запастись терпінням та отримувати задоволення.
Організація табору у поході з дітьми
Організація табору у дитячому поході не сильно відрізняється від дорослого. Вибирайте безпечне місце для розкладання наметів, подалі від крутих схилів, водойм, осипів та дерев, які можуть впасти. Враховуйте наявність тіні, захисту від вітру та джерела води поблизу.
Розкладайте намети на зручній відстані один від одного, щоб діти могли вільно між ними бігати. Будьте обережні зі стропами та кілками, робіть їх помітними, щоб діти не перечіплялись за них. Не залишайте багаття без нагляду, особливо якщо поруч знаходяться діти.
Старших дітей можна залучати до організації табору, розповідати як встановити намет, як розвести багаття тощо.
Активності у поході з дітьми
Якщо ви плануєте похід чи кемпінг з дітьми: що взяти з розваг? Звісно, сам похід це вже пригода і розвага, але варто подбати про додаткові активності.
Для малюків візьміть кілька улюблених іграшок, для старших дітей можна взяти компактні настільні ігри чи інвентар для активних розваг. Проте не беріть зайвого, сама природа пропонує безліч можливостей для ігор та досліджень.
Чим розважити дитину у поході:
- Активні ігри
Відпочинок на природі — це чудовий привід вдосталь побігати, пострибати та пограти у активні ігри. Хованки, квач, доганялки, смуга перешкод та інші рухливі ігри допоможуть розважитися на свіжому повітрі.
- Словесні ігри
Словесні ігри зручні тим, що не потребують інвентарю. В них можна грати навіть під час проходження маршруту, щоб дорога проходила веселіше.
- Творчі заняття
Візьміть олівці та папір, щоб дитина могла намалювати пейзажі, рослини чи тварини, які їй запамʼятались. З природних матеріалів (шишки, квіти, листя, каштани, камінці) можна складати фігурки, плести вінки, робити браслети чи просто перебирати в ручках.
- Спокійні ігри
Для вечора краще вибрати спокійне читання книг, розповідання казок біля багаття. Також підійдуть настільні ігри.
- Освітні активності
Похід з дітьми — це чудова нагода навчитись нового цікаво та невимушено. Розповідайте про рослини, гриби, комах та тварин. Ввечері роздивіться разом зоряне небо та розкажіть про сузірʼя.
Навчіть розводити багаття, готувати на вогні чи газовому пальнику. Покажіть як складати намет, для чого потрібне різне спорядження. Корисним буде урок надання домедичної допомоги.
Дуже цікаве для дітей орієнтування на місцевості за допомогою карти, компаса та природних орієнтирів. Ви можете навіть підготувати квест з картою та пошуком скарбів.
Управління поведінкою та настроєм дітей у туристичному поході
Дитячий настрій може бути мінливим, але це не привід не ходити у похід з дітьми. Пропонуємо кілька лайфгаків:
- Будьте реалістичними у планах. Не плануйте надто багато, почніть з простих та коротких маршрутів.
- Робіть часті привали для відпочинку, перекусів та ігор.
- Залучайте дітей до всіх похідних процесів: організація табору, збирання дров, приготування їжі тощо.
- Будьте позитивні, адже це заразно. Жартуйте, співайте та посміхайтеся.
- Майте під рукою «аптечку настрою» з улюбленими смаколиками чи іграшками, які допоможуть дитині відволіктися та заспокоїтися.
- Перетворіть похід на гру. Вигадуйте квести чи змагання, а досягнення цілей винагороджуйте.
- Приготуйте невеликі подарунки або несподівані сюрпризи, щоб підтримувати інтерес до походу.
Як зробити похід із дітьми незабутнім?
Основне, що варто запамʼятати: похід з дітьми — це не гра на виживання, задоволення маєте отримувати і ви, і дитина. Також не забувайте, що кожна дитина унікальна. Те, що працює для однієї, може не підійти для іншої. Ніхто не знає вашу малечу краще за вас, тож адаптуйте похід саме під потреби свого малюка. А ще не нехтуйте правильним спорядженням, адже від нього залежить левова частка успішності походу.