Не гризи нігті! Не смокчи пальці! Не колупай у носі! Знайомо? Можливо, так казали вам, а зараз ви кажете це своїм дітям. Але чи допоможуть нескінченні смикування та нотації?
Звичка – механізм, який «вмикається» автоматично. Людина навіть не думає про те, що вона робить, доки не виявляє себе, наприклад, за переглядом серіалу з банкою морозива. Деякі дії ми доводимо до автоматизму свідомо: чистимо зуби вранці та ввечері, п'ємо каву вранці тощо. Інші з'являються самі у відповідь на тригери.
Перш ніж лаяти дитину, уявіть, що кожного разу, як вам захочеться шматочок торта, хтось зверху говоритиме: «Це шкідливо!», «Ти що, знову?», «Припини негайно!» Чи легко відмовитиметься? Швидше, навпаки, ви відчуєте роздратування і намагатиметеся з'їсти свій торт потай.
Дитячі шкідливі навички часто є просто стратегією виживання. Багато хто з них, наприклад, смоктання пальця, закладаються в ранньому дитинстві, і дитина повертається до них, коли потрапляє в нові умови та відчуває стрес, невпевненість чи втому. Якщо дорослий акцентує увагу на таких діях, лає, соромить, можлива наступна ситуація: мені страшно/нервно → я колупаю пальці → батько лає → я нервую ще більше → колупаю ще сильніше → відчуваю провину за те, що не можу впоратися з собою → знаходжу інші способи боротьби зі стресом, наприклад, вириваю волосся або б'юся головою об стіну..
Але це не означає, що боротися із шкідливими звичками не треба. Просто робіть це правильно. Небажана поведінка, навіть куріння у підлітків, це наслідок. Потрібно шукати причини.
Види шкідливих звичок у дітей
Виділяють три групи :
- Невелика нервова напруга — колупає в носі, смокче палець, гризе нігті, смикає краї одягу або ковдри.
- Середня напруга - засмоктує губи, колупає пальці і обриває задирки.
- Серйозний нервовий розлад розчісує шкіру до болячок, рве на собі волосся, часто і довго займається самозадоволенням.
Увага! Ми говоримо про дитячу шкідливу звичку, коли дія повторюється неодноразово. Якщо ви випадково застали сина за мастурбацією, жодного згубного впливу на його життя вона не завдасть. Усі діти займаються самодослідженнями, це нормально. І в залежності від віку тут достатньо запропонувати зручний вільний одяг або провести розмову у доброзичливому ключі. Наприклад, сказати: багатьом дітям подобається себе чіпати, але це інтимні органи, у громадських місцях до них торкатися не можна. І пояснити, що з медичного погляду надмірні дотики можуть зашкодити ніжні тканини. Можна запропонувати інші способи отримати розрядку, наприклад додати спорт, прогулянки і т.д.
У жодному разі:
- не залякуємо;
- не обіцяємо відрізати чи зашити;
- не читаємо лекції;
- не забороняємо.
Ми загострюємо увагу саме на цій темі, тому що, можливо, саме вона шкідлива. І небезпека походить від батьків та інших значних дорослих, точніше, від їхньої реакції. Ми багато знаємо про сексуальний розвиток людини, але все одно насторожено ставимося до «патології». Якщо ви не впораєтеся зі своєю панікою, агресивно висміюватимете і залякуєте, битимете по руках, у малюка виникає асоціація: те, що він робить, погано, соромно. У майбутньому, якщо він раптом зіткнеться з домаганнями, то просто нічого не скаже вам — бо вашого невдоволення боятиметься більше. А якщо зазирнути ще далі, коли він виросте і в нього з'явиться свій партнер, то висока ймовірність проблем зі сприйняттям свого тіла, нездатністю обговорювати інтимні питання.
Причини виникнення шкідливих звичок у дитини
Чому з'являються ці механізми та звідки вони беруться? Основних причин дві:
- стрес;
- нудьга.
Вони ж застосовні і до дорослих: шопоголізм, втрата часу в соцмережах, алкоголь, ігри — це може бути простою реакцією на стрес і нудьгу.
Більшість дій, що не усвідомлюються, спрямовані на те, щоб заспокоїти. Наприклад, смоктання або колупання задирок. Монотонний процес відволікає від думок, допомагає сконцентруватися, прибрати тривожність. Іноді це просто механічне повторення, наприклад, при застуді діти колупають у носі, щоб очистити його, і продовжують так робити після одужання.
Діти спостерігають за дорослими і наслідують їх. Якщо ви кусаєте нігті, з високою ймовірністю і ваша дочка теж так робитиме.
Іноді поведінка може мати медичну причину. Наприклад, якщо малюк раптово смикає себе за вухо, можливо це отит або прорізування зубів.
Знайти причину – головний етап у подоланні негативної поведінки. Без нього у вас можуть піти роки на спроби, але будь-який стрес по клацанню повертає до звичних дій.
Як позбутися?
Ви не усуваєте механізм – ви замінюєте його. Як люди, які кидають палити, переходять на насіння чи льодяники. Уявіть, що вам заборонили пити каву вранці. З життя вимикається цілий обряд: ви встали, насипали каву з банки в турку, вдихнули аромат. Тепер слідкуєте, щоб пінка не втекла, нарешті, переливаєте в чашку, додаєте вершки та корицю, і ось воно, доброго ранку. А як тепер? Швидше за все, ви перейдете на чай чи цикорій, але від ритуалу не відмовитеся. Так і із дітьми. Якщо, наприклад, ваша проблема в колупанні пальців, запропонуйте браслет з великими намистинами або масажер Су Джок, які можна крутити та перебирати.
Важливо! Якщо звичок кілька, наприклад, гризе нігті та смикає волосся, зосередьтеся на одній із них. Як правило, з рішенням однієї йде і друга.
Як діяти батькам:
- Не акцентуйте. Діти люблять увагу, і якщо на свої дії вони отримують реакцію дорослого, нехай навіть негативну, вони повторюватимуть їх частіше.
- М'яко нагадуйте. Наприклад, якщо колупає ніс: «Будь ласка, не колупай, це виглядає неприємно».
- Відволікайте. Донька гризе нігті, коли дивиться цікавий фільм? Запропонуйте їй натомість робити манікюр.
- Шукайте причину. Якщо це стрес, вислуховуйте проблеми, разом розбирайтеся з ними, створюйте вдома доброзичливу обстановку. Іноді рішення на поверхні, наприклад, якщо губи обвітрілися та потріскалися, їх хочеться облизати. Допоможе гігієнічна помада та питний режим.
- Хваліть та підтримуйте. Важливо пояснити, чому те, що робить дитина, шкодить здоров'ю чи соціальному статусу. І показати: ви на її боці, ви поряд, а не проти.
Коли звертатись за допомогою?
Якщо ситуація виходить з-під контролю, набуває нав'язливих форм — наприклад, школяр не може фізично перестати гризти нігті навіть у класі. Або якщо ймовірний ризик здоров'ю, наприклад, смоктання пальця може зіпсувати прикус. Психолог допоможе розібратися в причинах та навчить простим крокам для усунення проблеми.